炎炎夏日

当热浪席卷大地

有个隐匿在高温背后的致命威胁

——中暑

其中，最凶险的热射病

起病急、进展快、死亡率高

患者甚至可能在不知不觉中

陷入意识模糊、器官衰竭的危机

因而被称为“沉默的杀手”

别怕！

高温防护指南来啦

希望能为你和家人的健康

撑起一把及时的“遮阳伞”

一、中暑，需分级识别

1.先兆中暑：身体发出的“黄牌警告”

●头晕、头痛（感觉头部昏沉、胀痛）

●口干、口渴（身体缺水最直接的信号）

●全身乏力、疲倦（即使没有剧烈活动也感到极度疲惫）

●反应变慢、难专注（注意力不集中，判断力下降，同时伴随大量出汗的散热表现）

2.轻症中暑：需要立即干预的“红色警报”

●核心体温升高（核心体温上升至38℃以上）

●面部状态异常（患者可能出现面色潮红、皮肤灼热的表现，也有部分患者会呈现面色苍白的状态）

●循环系统应激（出现心跳加快、脉搏细速等明显反应）

●消化系统功能紊乱（常伴随恶心、呕吐、食欲不振等症状）

●皮肤体感异常（大量出汗后，患者皮肤会呈现湿冷、湿黏的状态，触感冰凉，需及时保暖并补充电解质）

3.重症中暑（热射病）：危及生命的“紧急状态”

●超高热（患者核心体温急剧升高，超过40℃）

●皮肤异常（皮肤灼热、干燥且无汗）

●意识障碍（表现为意识模糊、谵妄、抽搐甚至深度昏迷）

●多器官受损（病情进展迅速，可并发脑水肿、心力衰竭、肾衰竭等，危及全身重要脏器功能）

二、中暑，如何应对？

1.先兆/轻症中暑：居家可处理的“自救与互救”

●迅速转移

立即将患者转移到阴凉、通风的地方平躺休息，远离高温暴晒环境，阻断身体继续吸收热量，防止症状恶化。

●科学补水

让患者少量多次、缓慢饮用清凉的淡盐水或专用防暑饮品，及时补充因出汗流失的水分和电解质，维持身体平衡。

●物理降温

用湿冷的毛巾擦拭患者额头、颈部、腋下等大血管处，加速热量散发；也可配合风扇吹风，增强降温效果。

●密切观察

持续观察患者体温、意识和精神状态。若休息和降温后症状未缓解，或出现呕吐、昏迷等加重表现，需立即就医。

2. 重症中暑（热射病）：争分夺秒的“紧急救援”

●立即呼救，优先拨打120

这是最关键、最优先的一步！热射病可在短时间内危及生命，必须第一时间联系专业急救人员，切勿拖延。

●物理降温，持续散热

在等待救护车时，持续进行物理降温。可用冷水喷洒、湿床单包裹身体，或用冰袋冰敷腋下、颈部等大血管处。

●调整体位，防止窒息

如患者意识不清或发生呕吐，应立即将其头部偏向一侧，及时清理口鼻分泌物，保持呼吸道通畅，避免呕吐物堵塞气道。

●严禁错误操作

严禁给患者喂水、喂药，也不要掐人中或摇晃患者，这些行为可能加重病情或造成二次伤害。

三、做好这些，预防中暑

1.错峰出行，躲避高温时段

2.优化环境，保持舒适温湿

室内注意勤通风，保持空气流通；使用空调时建议将温度设定在25–27℃，避免室内外温差过大。

3.科学穿戴，做好全方位防护

穿着宽松、透气、浅色的棉质衣物，既利于身体散热，又能阻挡阳光直射皮肤。

4.主动科学饮水

每天保持1500–2000毫升的饮水量，少量多次饮用，维持身体水分平衡。大量出汗后，及时饮用淡盐水或运动饮料（补充电解质）。

5.保证充足睡眠，合理安排活动强度

参考文献

1.中华护理学会. 急诊急救护理实践指南[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022: 89-96.

2.陈丽, 李娟. 夏季中暑的分级评估与急救护理进展[J]. 中华护理杂志, 2022, 57(8): 981-985.

3.张静, 王艳. 社区居民中暑预防知识普及及护理干预效果研究[J]. 护理研究, 2023, 37(11): 2045-2048.

科普作者

刘梓涵

主管护师

毕业于中国医科大学，从事老年临床护理十余年。